تعتبر عادة التدخين كما يعلم الجميع عادة مضرة بالصحة، و يجب الإقلاع عنها في أقرب وقت، وكما نعلم أن الكثير من المدخنين يحاولون التخلص من هذه العادة، لكن دون جدوى مما يؤدي إلى فقدان الأمل، فان الإقعلاع عن التدخين يحتاج الى عزيمة ورغبة قوية والتزام ، فيجب وضع خطة حقيقية للتخلص من هذه العادة السيئة، السجائر تحتوى على مادة النكوتين التى تجعلك تدمن السجائر ، فإن هناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من التدخين مثل العلكة والادوية أو حتى التنويم المغناطيسى ، ولكن من الطرق المفيدة للصحة التى تساعد على التخلص من التدخين هى الاطعمة ، فهذه لائحة ببعض الأطعمة المفيدة للمدخنين:
اولاً الحليب ومنتجات الألبان :
فان معظم المدخنين اجمعو على ان التدخين بعد شرب كوب من اللبن يكون ليس له طعم ، ولا يكون لهم رغبه قويه فى شرب السجائر ، فان الحليب يجعل السجائر لها طعم غير مرغوب فيه فيكون مر ، فان بعض الاطباء يوصون بغمس السجائر فى الحليب ثم تجفيفها ثم تدخينها ، فانك تشعر بانك تاكل القمامه النتنه ، لذلك كلما تشعر بالرغبه فى تناول السجائر تذكر طعمها القبيح .
ثانيا ًالخضروات :
فان الخضروات كمثل الكرفس والبروكلي والجزر والخيار تعطي أيضا الطعم المر (مثل الحليب) عند التدخين . واضافه إلى ذلك، يقول بعض الاطباء أن تناول الكثير من هذه الخضار يمكن أن تقلل من شدة الاعتماد على النيكوتين . و كذلك ، الابتعاد عن الخضار الحلوة مثل الفول والذرة لأن الجلوكوز فيها يمكن أن يزيد رغبتك في تحفيز منطقة الدماغ المسؤولة عن المتعة والارتياح .
ثالثاً الجينسنغ :
فانه نوع من الاعشاب ، حيث يمكن لهذا العشب ان يساعد فى خسارة الوزن ، كما اتضح ان هذا العشب يمكن ان يطلق النيكوتين من الناقل العصبى الدوبامين ، وليس بالضرورة استخامه يوميا ولكن يمكن استخدامه من 3ء4 مرات فى الشهر .
رابعاً عصير البرتقال :
عصير البرتقال هو من الفواكة الحمضية الطبيعة ووجود مركبات في عصير البرتقال قد تساهم في القضاء على النيكوتين من الجسم. لذلك إذا كنت ترغب في الإقلاع عن هذه العادة ، البدء في شرب عصير البرتقال مرتين يوميا أو أكل الفواكه مثل البرتقال والليمون، والرمان والتي هى مصدر غني من فيتامين C.
خامساً الملح :
في كل مرة تشعر بالحاجة إلى التدخين ، تناول شيء مالحا ، أو لعق القليل من الملح بطرف لسانك . هذا يقتل رغبتك تناول السجائر .
']]}
0 التعليقات :
إرسال تعليق